Chống lão hóa bằng cách nào là hiệu quả nhất

Lão hóa không chỉ là sự già đi về mặt ngoại hình mà còn là sự suy yếu của cơ thể, tăng nguy cơ mắc các bệnh nguy hiểm và tử vong.

Lão hóa vừa là quá trình tự nhiên, vừa chịu tác động mạnh mẽ của lịch sử gia đình, đặc biệt về mặt lối sống. Bạn hoàn toàn có thể lo lắng nếu ông bà, bố mẹ của bạn từng mắc bệnh nghiêm trọng, tuy nhiên, điều bạn cần quan tâm là, bạn có mắc phải những thói quen xấu từ họ như là "truyền thống gia đình" không? Nếu có, khả năng bạn mắc các bệnh như họ là điều đương nhiên.

1. Chống lão hóa: Câu chuyện của tư duy và lối sống
Trước hết, bạn hãy nghiêm túc xem xét lại các vấn đề sức khỏe của những người thân trong gia đình mình: béo phì? đau dạ dày? đau tim? và cũng như những thói quen xấu có thể ảnh hưởng đến sức khỏe cả nhà: hút thuốc? bỏ bữa? ăn uống thất thường? ăn quá nhiều thịt và đồ béo?

Phải nhìn nhận rõ vấn đề, bạn mới có thể bắt đầu hành động từ bây giờ một cách đúng đắn để những năm 60, 70 rồi 80 tuổi, bạn vẫn khỏe mạnh.

Hãy bỏ các thói quen xấu, khuyên bảo mọi người trong nhà từ bỏ những thói quen xấu, không chỉ vì những thói quen xấu có thể lây lan mà chúng có thể tác động đến sức khỏe của tất cả mọi người trong gia đình.

Hướng bản thân và mọi người đến lối sống lành mạnh, tập thể dục mỗi ngày, ăn uống điều độ với nhiều rau củ quả, cắt giảm dầu mỡ và đường, bỏ rượu bia, thuốc lá và uống đủ nước.

Bên cạnh đó, hãy chủ động phòng tránh bệnh tật bằng cách chích ngừa một số bệnh nguy hiểm, chủ động kiểm tra sức khỏe định kỳ, kiểm tra sàng lọc ung thư, tim mạch và loãng xương trước khi nó thật sự có vấn đề.

2. Bạn có thể chống lão hóa bằng cách nào?
Bạn có ngạc nhiên không khi nhìn thấy những người đã 70, 80 thậm chí 90 tuổi nhưng vẫn khỏe mạnh và minh mẫn? Cũng có thể bạn không mong cầu sống lâu nhưng sống khỏe mạnh chắc hẳn bạn không từ chối chứ? Tuổi già chắc chắn sẽ đến, dù bạn có muốn hay không. Tuy nhiên bạn vẫn có thể chọn già khỏe hay già bệnh làm tương lai cho chính mình.

Dưới đây là những bí quyết chống lão hóa được những cụ ông cụ bà sống thọ chia sẻ, bạn có thể áp dụng chúng vào trong cuộc chiến chống lão hóa của mình:

+ Đừng nghĩ rằng mình đã già: Khi bạn nghĩ rằng mình đã già, đã yếu, không còn sức nữa và chẳng thể làm việc gì, những người xung quanh và con cháu chắc chắn sẽ giúp bạn làm thay mọi việc. Nhưng điều đó cũng đồng nghĩa với việc bạn sẽ hoàn toàn trở nên già yếu chỉ sau một thời gian ngắn. Hãy nghĩ đúng về bản thân và dùng hành động để thể hiện sự trẻ trung và khỏe mạnh của mình như là, tập thể dục, đi thăm thú vài nơi, tự lấy nước uống, tự ăn, làm vài việc nhà... Sự vận động sẽ giúp bạn khỏe mạnh và suy nghĩ tích cực về bản thân cũng giúp bạn trẻ lâu hơn tuổi tác.

+ Đi bộ hằng ngày: Không cần đi nhanh hay đi nhiều, chỉ cần đi bộ nhẹ nhàng chậm rãi, xương của bạn cũng sẽ chắc khỏe.

+ Ăn ngũ cốc nguyên hạt (như yến mạch chẳng hạn) giúp bạn giảm nguy cơ bệnh tim.

+ Đọc báo: Để cho đầu óc hoạt động sẽ giúp bạn phòng ngừa bệnh Alzheimer.

+ Giảm khẩu phẩn ăn: Ăn quá nhiều sẽ dẫn đến béo phì và tiểu đường, có thể rút ngắn tuổi thọ của bạn. Hãy ăn vừa đủ no là được.