Cách Làm Đẹp Da Đơn Giản Mà Hiệu Quả Từ Dầu Dừa

Không chỉ là một loại dầu đa năng, phát huy tốt tác dụng trong việc chăm sóc sức khỏe, chế biến các món ăn hàng ngày, dầu dừa còn có công dụng làm đẹp da rất hiệu quả mà không phải ai cũng biết. Chính vì vậy, trong thời gian gần đây, rất nhiều chị em trở nên "cuồng" loại mỹ phẩm tự nhiên này nhờ hiệu quả làm đẹp vượt trội mà nó mang lại. Vậy cách làm đẹp da từ dầu dừa cụ thể như thế nào, làm thế nào để dầu dừa có thể phát huy công dụng chăm sóc vẻ đẹp làn da của bạn một cách tối ưu nhất? Hãy cùng Blog Cẩm Nang Thẩm Mỹ Làm Đẹp tìm hiệu về cách làm đẹp da đơn giản mà hiệu quả từ dầu dừa như sau nhé.

 Dưỡng trắng làm đẹp da từ dầu dừa

Chắn hẳn chị em phụ nữ không ai là không ao ước mình được sở hữu một làn da trắng mịn, căng tràn sức sống phải không nào, hãy để "thần dược" dầu dừa giúp bạn làm điều đó nhé: 

- Dưỡng trắng da mặt với dầu dừa:

+ Trộn đều dầu dừa, nước cốt chanh tươi, đường trắng theo tỷ lệ 2:1:1 rồi massage nhẹ nhàng theo hướng vòng tròn lên mặt, sau đó rửa mặt sạch với nước ấm vừa có tác dụng dưỡng trắng da vừa tẩy da chết cực kỳ hiệu quả, thực hiện đều đặn 2 lần/tuần nhé!

+ Sử dụng kết hợp dầu dừa và sữa chua: Trộn đều 1 thìa dầu dừa với 2 thìa sữa chua được 1 hỗn hợp đồng nhất rồi massage nhẹ nhàng lên da trong 30 phút sau đó rửa mặt sạch với nước lạnh, thực hiện 3 lần/1 tuần để phát huy tác dụng dưỡng trắng làm đẹp da từ dầu dừa bạn nhé.

+ Sử dụng kết hợp dầu dừa + mật ong + lòng trắng trứng gà: Bạn đánh tan 1 lòng trắng trứng gà rồi trộn đều với 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê dầu dừa sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt, lớp này khô thoa tiếp lớp khác, khoảng 3 lớp là đạt yêu cầu, sau đó bạn nằm thư giãn khoảng 30 phút rồi rửa mặt với nước ấm, thực hiện đều đặn 3 lần/ 1 tuần làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn, căng tràn sức sống hơn mỗi ngày đấy.

 + Sử dụng kết hợp dầu dừa + mật ong + lòng trắng trứng gà: Bạn đánh tan 1 lòng trắng trứng gà rồi trộn đều với 1 thìa cà phê mật ong, 1 thìa cà phê dầu dừa sau đó thoa hỗn hợp này lên mặt, lớp này khô thoa tiếp lớp khác, khảng 3 lớp là đạt yêu cầu, sau đó bạn nằm thư giãn khoảng 30 phút rồi rửa mặt với nước ấm, thực hiện đều đặn 3 lần/1 tuần làn da của bạn sẽ trở nên trắng mịn, căng tràn sức sống hơn mỗi ngày đấy.

– Dưỡng trắng da toàn thân với dầu dừa:

+ Bạn chỉ cần pha một vài giọt dầu dừa vào bồn tắm sẽ giúp cung cấp độ ẩm cho cơ thể, giúp da không bị khô và trắng sáng hẳn lên;

+ Trộn dầu dừa vào sữa tắm hàng ngày để dưỡng trắng da toàn thân một cách hiệu quả nhất, bạn cho sữa tắm ra 1 hũ nhỏ + vài giọt dầu dừa rồi trộn đều và tắm nhé, mùi vừa thơm mà da cực min, thực hiện đều đặn mỗi ngày nhé;

11 Bí Quyết Giữ Mãi Nét Thanh Xuân

Bổ sung vitamin thường xuyên là việc cần thiết để giữ làn da, đôi mắt... luôn tươi trẻ.

Phục hồi sức sống cho đôi mắt

Nếu mắt bạn trông mệt mỏi, bạn nên nghỉ ngơi nhiều hơn. Giấc ngủ giúp kích thích giải phóng hormone giúp da dày và đàn hồi. Để làm giảm bọng mắt, bạn cần giảm bớt dùng muối. Bạn cũng có thể đắp dưa leo hoặc đắp túi trà ẩm để lạnh lên mắt làm giảm sưng.

Chăm sóc đôi môi

Ngay cả lớp trang điểm tốt nhất cũng khó che giấu được đôi môi khô và bong tróc. Vì vậy, bạn cần giữ ẩm môi thường xuyên. Hãy dùng son dưỡng môi, vitamin E, và kem chống nắng bảo vệ môi, chống lại tác hại của ánh nắng mặt trời.

 Làm trắng răng

Kem đánh răng làm trắng có thể giúp bạn loại bỏ vết ố trên bề mặt răng. Bạn có thể sử dụng thuốc tẩy men răng để thay đổi màu răng tự nhiên. Đến bác sĩ để nhận lời khuyên tốt nhất cho hàm răng trắng.

Đeo kính râm

kính râm sẽ làm bạn trông trẻ hơn. Thêm vào đó, kính râm giúp bảo vệ làn da mỏng manh quanh mắt khỏi ánh mặt trời. Nó cũng giúp bạn ít nheo mắt, một động tác làm tăng nếp nhăn cho bạn. Kính mát cũng giúp bảo vệ thủy tinh thể khỏi mờ đục, giảm thị lực do tiếp xúc nhiều với ánh mặt trời.

Tróc da

Tẩy da chết sẽ giúp bạn loại bỏ các tế bào da khô, chết. Bạn có thể dùng khăn chà xát kem tẩy tế bào chết lên mặt và cơ thể. Nhưng hãy cẩn thận, không nên dùng khăn quá cứng và chà quá mạnh khiến da bạn bị mòn và rát.

 

 Tận dụng Vitamin A

Vitamin A có thể làm giảm sự xuất hiện của nếp nhăn, cho bạn cái nhìn trẻ trung hơn. Khi sử dụng trên da, Vitamin A có tên gọi khác là Retinol. Retinol có khả năng tẩy đi lớp tế bào chết trên cùng của da nên thời gian đầu sử dụng, bạn sẽ thấy da bị bong tróc, ngứa rát. Bạn nên rửa mặt với khăn bông mềm để tẩy lớp tế bào này đi. Khi lớp da mới hình thành, bạn nên dùng kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ chúng.

Chống lão hóa với chất chống oxy hóa

Chất chống oxy hóa, vitamin và khoáng chất có thể đối phó với sự lão hóa da. Bạn nên ăn các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa như cà rốt và họ khoai lang, củ cải đường, các loại quả họ đậu, lạc. Với hoa quả nên tăng cường ăn các loại nho, cam, dâu tây, nho - mân khô... Hoặc dùng kem chống oxy hóa. Vitamin C cũng đặc biệt hữu ích cho việc giảm nếp nhăn trên da.

 Chăm sóc bàn tay

Da trên bàn tay, có tất ít mô mỡ bên dưới nên càng dễ nhăn hơn khi bị khô. Hãy dùng kem dưỡng ẩm để da tay trông căng và trẻ trung hơn. Hãy tìm một loại kem dưỡng ẩm có chứa glycerin, bơ đậu mỡ (shea Butter). Bạn cũng có thể áp dụng nhiều biện pháp và kem dưỡng để làm mờ các đốm đồi mồi trên tay.

 Dưỡng móng

Giữ cho móng không bị giòn bằng cách tránh tiếp xúc quá nhiều với chất tẩy rửa, nhiệt độ và sử dụng dưỡng móng. Bổ sung vitamin B7 (hay còn lại là biotin). Khi cắt da và móng, bạn nên cắt theo đường cong tự nhiên của móng.

Làm mềm gót chân

 Phần da gót chân và phần đệm thường bị chai do đi bộ. Bạn có thể ngâm chân với nước ấm cho da mềm, rồi dùng đá bọt chà đi phần da chai. Dùng thêm kem dưỡng da để da chân được mềm hơn.

 Không hút thuốc

Hút thuốc khiến làn da nhăn nheo và mỏng hơn. Các nhà nghiên cứu tin rằng khói thuốc sản sinh ra một loại enzym phân hủy collagen và elastin, ảnh hưởng tới cấu trúc và độ đàn hồi da.  

Bật Mí Bí Kíp Giúp Bạn Chống Lão Hóa Da Tối Ưu!

 Làm thế nào để chống lão hóa da tối ưu nhất là câu hỏi mà chị em rất quan tâm. Để giúp bạn có một làn da khỏe mạnh, trắng sáng, mịn màng và trẻ trung, Blog Cẩm Nang Thẩm Mỹ xin chia sẻ những bí quyết chống da bị lão hóa sau đây:
Bí quyết chống da bị lão hóa
Để làm chậm quá trình da bị lão hóa, cần có sự kết hợp nhịp nhàng và đồng điệu giữa yếu tố sinh lý cơ thể và bên ngoài. Cụ thể như sau:

Chống lão hóa da bằng cách tác động yếu tố bên trong 
- Luôn giữ cho mình tinh thần thoải mái lạc
 Giữ tinh thần thoải mái lạc quan sẽ làm cho cuộc sống của chúng ta nhẹ nhàng và đơn giản hơn rất nhiều. Sẽ gặp ít đi những nỗi lo lắng buồn phiền, thay vào đó là những tiếng cười sáng khoái và vui nhộn. Cười và tinh thần thoái mái không những giúp bạn có một sức khỏe tốt mà còn trẻ hóa làn da, làm chậm quá trình lão hóa da.

Chống da bị lão hóa bằng cách giữ tinh thần lạc quan

- Tập cách giảm stress
Nhịp sống hiện đại là chúng ta phải chịu áp lực từ nhiều phía khác nhau như gia đình, công việc, bạn bè, tình yêu, hôn nhân, sự nghiệp... mỗi ngày. Tuy nhiên bạn đừng quá bi quan và lo lắng đến những vấn đề đó. Nếu cứ mãi suy nghĩ bế tắc và không có cách nào giải quyết đầu của bạn sẽ luôn trong tình trạng đau nhức, tinh thần mệt mỏi, ngủ không ngon giấc,.. vì vậy nhan sắc của bạn sẽ bị tàn phá nghiêm trọng.
Hãy tập thư giãn bằng cách ngồi thiền, nghe nhạc, đi bộ, trò chuyện giãi bày tâm sự với mọi người xung quanh. Từ đó tinh thần của bạn sẽ trở nên tốt hơn, sức khỏe tốt, ngủ ngon giấc da sẽ có thời gian phục hồi những hư tốn, tế bào mới sẽ nhanh chóng tái sinh bề mặt da sẽ căng lên là một cách chống lão hóa tốt.

Chống da bị lão hóa bằng cách giảm stress

 - Ngủ đủ giấc mỗi ngày
Một giấc sâu và đủ không chỉ giúp bạn luôn giữ một tinh thần minh mẫn mà hệ thống mạch máu dưới da hoạt động tốt hơn. Bề mặt da sẽ được cung cấp độ ẩm từ bên trong cơ thể, dưới da hoạt động 
Một giấc sâu và đủ không chỉ giúp bạn luôn giữ một tinh thần minh mẫn mà hệ thống mạch máu dưới da hoạt động tốt hơn. Bề mặt da sẽ được cung cấp đủ độ ẩm từ bên trong cơ thể, lớp mỡ dưới da nở ra làm cho da căng mịn. Nếu duy trì giấc ngủ theo nhịp độ sinh học hợp lý đây là một giải pháp chống lão hóa da rất tối ưu, vì giấc ngủ là thần dược của sắc đẹp.

Chống lão hóa da hiệu quả với tác động từ bên ngoài
Chống lão hóa da bằng cách giữ sạch da mặt
Giữ sạch da mặt tưởng chừng như bình thường nhưng đó là bước đầu tiên bạn cần thực hiện tốt mới có thể chống lão hóa da hiệu quả. Vì khi da được làm sạch sẽ không phải

Giữ sạch da mặt tưởng chừng như bình thường nhưng đó là bước đầu tiên bạn cần thực hiện tốt mới có thể chống lão hoa da hiệu quả. Vì khi da được làm sạch sẽ không phải chịu hư tổn từ những tác nhân mụn, nám,..Mỗi ngày hãy nhớ vệ sinh da mặt của mình thật sạch sẽ bằng cách chọn cho mình sữa rửa mặt phù hợp với loại da của mình đặc biệt là buổi sáng và tối.

Bảo vệ da dưới các tác nhân

Ánh nắng mặt trời, bụi bẩn, thời tiết hanh khô vào mùa đông là những lý do làm mất đi độ ẩm của làn da, đồng thời làm bề mặt hư tổn,  da không còn đủ sức khỏe để có thể phục hồi, có thể căng mịn như thường, nếp nhăn, mụn, nám là những điều sẽ diễn ra tiếp theo mà chúng ta không làm thế nào có thể ngăn chặn được. Vì vậy để chống lão hóa da, bạn phải bảo vệ làn da của mình trước khi dùng các biện pháp chăm sóc khác.

chống da bị lão hóa bằng giữ sạch da mặt

Chống lão hóa với các loại mặt nạ từ thiên nhiên

Có rất nhiều mặt nạ từ thiên nhiên có thể giúp chúng ta chống lão hóa hiệu quả. chỉ cần bỏ một ít thời gian và công sức vào buổi tối có thể làm trẻ hóa làn da của mình, như:

• Mặt nạ cà chua và sữa tươi không đường.
• Mặt nạ bột trà xanh, với thành phần catechin sẽ giúp cho các collagen trong da không bị phá hủy vừa có thể làm chậm quá trình oxy hóa và chống lão hóa hiệu quả.
• Mặt nạ lòng trắng trứng và sữa chua.

Chống lão hóa bằng cách massage thường xuyên Massage thường xuyên vào mỗi buổi tối trước khi đi ngủ sẽ giúp chúng ta đánh thức tế bào dưới da tỉnh dậy, xóa mờ nếp nhăn, giúp cho máu lưu thông tốt hơn. Đặc biệt massage sẽ thực sự hiệu quả hơn khi được kết hợp với sản phẩm chăm sóc da. 

Chống lão hóa da thực sự là một việc rất cần thiết với các bạn gái. Đừng để đến khi da bị hư tổn nghiêm trọng, chúng ta mới tìm cách khắc phục vì lúc ấy rất khó để đưa làn da của mình trở về trạng thái ban đầu. Hãy thực hiện những biện pháp trên ngay từ khi chưa xuất hiện dấu hiệu của sự lão hóa, bạn mới có thể kéo dài sự trẻ trung và quyến rũ của mình. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết!  

  

 

  

Hãy Thêm Thiền định Vào Chế Độ Điều Trị Chống Lão Hóa Của Bạn

Thiền định là hành trang giá trị nhất cho sức khỏe, bởi vì nó mang lại nhiều lợi ích nhất cho cuộc sống của bạn. Vài mươi phút thiền quán mỗi ngày sẽ mang lại sự an lạc nội tâm, giảm các nguy cơ mắc bệnh, và thậm chí có thể kéo dài tuổi thọ. Nghiên cứu cho thấy bằng chứng đầy hứa hẹn rằng việc thiền định có thể làm giảm quá trình lão hóa tại mức tế bào, và kéo dài tuổi sống của bạn.

Nguồn gốc của môn thiền quán xuất phát từ phương Đông và đã bắt rễ sâu vào đời sống tâm linh. Trong lịch sử, các môn đồ Phật giáo dùng thiền định như là một quá trình hợp nhất những lời giáo huấn tinh thần nhằm giác ngộ được mục tiêu của cuộc đời và đạt được sự giải thoát tinh thần tối hậu. Môn thiền quán đã được truyền nhập vào phương Tây chủ yếu là những kỹ thuật giải tỏa những nỗi bất an của thân thể và tinh thần.

Bất chấp việc biến tính sang đời sống trần tục, môn luyện tập về sự tỉnh giác cao độ, hay khả năng tập trung tinh thần minh mẫn tại mọi thời điểm, vẫn có thể làm trì hoãn quá trình lão hóa, theo một công bố trong tạp chí Biên niên sử của Học Viện Khoa Học New York xuất bản năm ngoái.

Khả năng thúc đẩy những cảm xúc tích cực của thiền định và hiệu quả của nó trong việc điều trị chứng căng thẳng và stress đã được lưu trữ trong tài liệu y khoa từ thập niên 1970. Việc giảm các mức độ stress kết hợp với thiền định sẽ làm chậm sự lão hóa và chết đi của tế bào. 

Dưới sức ép hoặc trong tình trạng căng thẳng, cơ thể của chúng ta sẽ tiết ra nhiều hooc mon kích hoạt stress hơn, ví dụ như là cortisol và catecholamies. Phần gai nhọn của những hooc mon này được nối với những khúc đuôi đã bị cắt ngắn, biểu hiện sự lão hóa vật chất.

Những kết quả từ các công cụ chụp ảnh thần kinh và các phòng thí nghiệm hóa sinh đã xác nhận rằng những thay đổi trong họat động của não gây bởi thiền định cũng có thể làm giảm lượng hooc mon gây stress này. Người ta nghĩ rằng điều này có thể làm các khúc đuôi ít bị cắt hơn về cơ bản là làm tăng đời sống của tế bào.

Những cơ chế chính xác của hoạt động này hiện tại vẫn chưa được định hình; các nhà nghiên cứu vẫn đang thăm dò lĩnh vực sinh học của khúc đuôi tế bào này.

   

Cảnh Giác Với "Lão Hóa Tâm Lý" Ở Nữ Giới

Thời gian không chỉ khiến cơ thể mà tâm lý cũng bị lão hóa dần. "Lão hóa tâm lý" là hiện tượng tư duy, suy nghĩ già trước tuổi từ đó ảnh hưởng tới sức khỏe thể chất cũng như sức khỏe tinh thần.

Nhằm hạn chế tối đa ảnh hưởng xấu của hiện tượng tâm lý này, các nhà khoa học đã đưa ra những dấu hiệu của "lão hóa tâm lý" sau":

1. Hiệu suất công việc kém

 Trí nhớ giảm đáng kể, hay quên, nhu nhược thiếu quyết đoán, thiếu tinh thần phấn đấu và chí tiến thủ, làm việc qua loa, không chuyên tâm.

2. Suy giảm năng lực cạnh tranh

  

 Không hứng thú hay tìm tòi, sáng tạo trong công việc, thường có cảm giác mọi thứ đều vô nghĩa. Đặc biệt là những người lao động trí óc, ngày càng có cảm giác "lực bất tòng tâm".

3. Bảo thủ, cố chấp

Dù làm bất cứ việc gì đều coi mình là trung tâm, làm mọi việc theo ý của mình bất phân đó là việc làm sai hay đúng.

4. Tâm lý tự ti

 Thường thở dài than ngắn khi ở một mình, luôn thấy mình bị tụt hậu so với thế giới xung quanh. Đặc biệt là tâm lý buông xuôi hoặc tự thỏa mãn với những gì đang có, không có ý chí phấn đấu cải tạo cuộc sống tốt đẹp hơn. 

   

5. Phản ứng bất thường

Nhiều lúc vô cùng nhạy cảm với những mối quan hệ xã hội, thường thấy mọi người xung quanh là “vật cản” ngăn bước tiến thành công của mình. Nhiều lúc lại tỏ thái độ thờ ơ, lạnh nhạt trước những vấn đề phát sinh quanh mình và người thân.

6. Mất tinh thần

Thường cảm thấy mất tinh thần, hay buồn ngủ, lấy rượu là chất kích thích tinh thần hưng phấn.

7. Lầm lì, ít nói

Thích ở một mình “tự thân vận động”, thậm chí không muốn tiếp xúc, giao lưu với người lạ, thường tìm cớ để tránh tiếp xúc với mọi người xung quanh.

8. Tư duy kém nhạy bén

Khi đối diện với những vấn đề đột ngột phát sinh thường “bó tay” không tìm ra cách xử lý, tâm lý căng thẳng, hoảng hốt không tự chủ, vò đầu gãi tai không biết làm thế nào mới đúng.

9. Thiếu tập trung

Thường chìm đắm trong những hồi ức, tính tình “lúc nóng lúc lạnh”, nói nhiều, lải nhải, không kiểm soát được hành vi ngôn ngữ của bản thân.

10. Nóng nảy, dễ cáu

Thường làm việc theo cảm tính mà không dùng đến lý chí để chế ngự tinh thần. Dễ xuyên tạc, hiểu nhầm ý tốt của người khác, không bình tĩnh, tiếp thu ý kiến của người khác và đặc biệt rất dễ nóng giận vô cớ.

Chống Lão Hóa Nhờ "Loại Quả Của Tình Yêu"

Có xuất xứ từ Iran, đây được mệnh danh là loại quả của tình yêu, có chứa hàm lượng cao các polyphenol chống oxy hóa và đặc tính chống gốc tự do, do đó nó được coi là thần dược trong việc giảm nguy cơ ung thư, các bệnh về tim, các tổn thương về não... Ngoài ra, loại cây này còn là dũng sĩ trong việc chống lão hóa với khả năng tái tạo tế bào đồng thời giải quyết các dấu hiệu lão hóa dưới da.

1. Chứa một lượng lớn những chất chống oxy hóa mạnh mẽ
Lựu là nguồn cung cấp dồi dào các hoạt chất hóa học tự nhiên như tannin và anthocyanin, mà các chất này lại có tác dụng chống ung thư, giảm xơ vữa động mạch và khiến làn da của bạn trở nên đẹp hoàn hảo! Theo biểu đồ về khả năng chống oxy hóa (ORAC) thì lựu sở hữu một con số khổng lồ với 10,500 đơn vị ORAC, trong khi đó ở cam là 2400 và ở quất là 3200.

2. Khả năng tái tạo tế bào
Có khả năng chống viêm, chứa một hàm lượng cao các axit béo thiết yếu, lựu còn có khả năng thúc đẩy sự thoái hóa tế bào da Keratinocyte, nhờ đó, các tế bào cũ bị loại bỏ và tăng sản sinh các tế bào mới, giúp cho bạn luôn luôn rạng ngời. Do đó, nó trở thành một vũ khí chống lão hóa tuyệt vời.

 

 

Yoga Và Lão Hóa

Yoga là một chương trình tập thể dục tuyệt vời để đối phó với các triệu chứng của lão hóa. Thực hành các tư thế yoga kết hợp với kỹ thuật hít thở sâu và thực hành thiền định để khôi phục lại đầy đủ các chức năng cơ thể và duy trì một sự cân bằng hài hòa giữa tâm trí, cơ thể và tinh thần.

Tuổi càng cao, sự lão hóa xảy ra ở mọi cơ quan trong cơ thể và hàng loạt bệnh lão hóa xuất hiện. Yoga có tác dụng cải thiện độ linh hoạt của cột sống, duy trì độ đàn hồi, làm trẻ hóa cột sống. Ngoài sự linh hoạt, yoga giúp duy trì và cải thiện chức năng cơ thể, tăng khả năng miễn dịch. Yoga cải thiện tư thế, phát triển cơ bắp của cơ thể và kích thích các tuyến và các cơ quan trong cơ thể. Sử dụng yoga chống lão hóa, bạn có thể tránh tất cả các đau nhức và hạn chế nghiêm trọng mà có thể được gây ra do lão hóa. Thường xuyên thực hành có thể giúp bạn tránh hoặc kiểm soát ít nhất là đau khớp và các triệu chứng khác liên quan đến quá trình lão hóa.

Yoga giúp kiểm soát những dấu hiệu lão hóa rất rõ ràng. Các bài tập Yoga giúp giữ cho săn chắc, điều này làm giảm cơ hội của da chùng, hình thành nếp nhăn quá mức, và da khô. Hít thở sâu sẽ giúp trục xuất độc tố và chất thải khác từ cơ thể, giữ cho làn da khỏe mạnh, sáng mịn và xinh đẹp. Sự tăng lượng oxy trong cơ thể giúp bạn trông trẻ hơn - Yoga giúp duy trì sự cân bằng về tinh thần, tình cảm. Thiền định giúp đem lại một thái độ tích cực và lạc quan, chống lại trầm cảm, căng thẳng và lo lắng.

Tuy nhiên để đạt được đỉnh cao làm chậm lão hóa của yoga, học viên phải được đào tạo bởi một chương trình yoga bào bài bản, khoa học dựa trên đặc điểm của quá trình lão hóa, các yếu tố liên quan và được hướng dẫn bởi các giáo viên có kinh nghiệm, có hiểu biết sâu sắc về tác động của yoga đối với việc làm chậm lão hóa ở mức độ tế bào.

Giảm Cân Nhờ Phương Pháp Hít Thở Sâu Như Người Nhật

Cựu diễn viên Nhật Ryosuke Miki giảm cân, thon gọn vòng 2 sau 50 ngày áp dụng phương pháp hít thở sâu giúp cơ bắp săn chắc, tiêu hao mỡ thừa.

Theo Medical Daily, với cựu diễn viên Nhật Bản Miki Ryosuke, giảm cân dễ dàng như việc hít thở. Người Nhật ưa thích những cách giảm cân nhẹ nhàng thay vì hùng hục đổ mồ hôi trong phòng tập như phương Tây. Miki đã khởi xướng phương pháp hít thở sâu, áp dụng hiệu quả và được giới trẻ ưa chuộng. Ông đã giảm thành công 12 kg và 13 cm vòng eo sau 50 ngày. Bằng cách hít một hơi thật sâu, trút hết không khí từ phổi rồi thở mạnh bằng bụng, các cơ bắp ở bụng sẽ được hoạt động và săn chắc dần lên, làm tiêu hao mỡ thừa giúp vòng 2 săn chắc.

 Hít thở đúng tư thế để giảm mỡ bụng cần lưu ý:

- Hai tay giang ngang, để thoải mái, tự nhiên.

- Giữ lưng thẳng, người hơi ngả về sau cho lưng và chân tạo thành một đường thẳng.

- Một chân lùi về sau, một chân đưa ra trước, để chéo chân, trọng lực dồn vào chân sau.

- Nâng cao mông.

Thực hiện phương pháp bằng 2 động tác:

Động tác 1:

- Hít một hơi thật mạnh, đẩy toàn bộ không khí trong bụng và phổi lên mũi. 

- Quá trình này thực hiện khoảng 3 giây.

Động tác 2:

- Thở mạnh, đẩy toàn bộ không khí ra ngoài, miệng mở to, có thể hét to để tăng thêm lực đẩy. Đồng thời, cơ bụng đẩy mạnh về phía trước.

- Quá trình này thực hiện khoảng 7 giây.

Theo Ryosuke Miki, chăm chỉ mỗi ngày tập 3-5 lần, mỗi lần 6 lượt hít vào - thở ra giúp đánh tan mỡ thừa, xua tan nỗi ám ảnh về vòng 2 quá khổ.

Hướng dẫn phương pháp hít thở giảm cân:

Hướng Dẫn Chế Biến Detox Làm Đẹp Da, Chống Lão Hóa, Thanh Lọc Đại Tràng, Ngằn Ngừa Ung Thư

1. Nguyên liệu:

• Dâu tây đỏ: 300gr
• Dưa leo baby: 3 quả
• Chanh: 2 quả
• Lá bạc hà: một nhúm nhỏ
• Bình đựng nước khoảng 2l
• Đá viên và nước lọc

Lưu ý: để có một bình detox ngon, có lợi cho sức khỏe, khâu chuẩn bị nguyên liệu chị em thực sự phải cẩn thận. Nên chọn mua các nguyên liệu trên phải sạch, an toàn không chất kích thích và hòa chất bảo quản gây hại cho sức khỏe.

2. Cách làm
Rửa sạch dâu tây, dưa leo baby, chanh, sau đó ngâm tất cả vào trong nước muối khoảng 15 phút rồi vớt ra. Tiếp theo, bạn thái dâu tây, dưa leo baby và chanh thành từng lát mỏng rồi cho tất cả vào bình, cho thêm 2l nước lọc cùng với lá bạc hà vào. Và cuối cùng, bạn chỉ cần đợi khoảng 30 phút cho hỗn hợp trên ngấm, sau đó rót ra cốc bỏ thêm vào một ít đá viên thế là thưởng thức thôi.

3. Công dụng
Loại detox này có các thành phần như dưa chuột đóng vai trò chống oxy hóa, dâu tây là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời giúp chống lão hóa đồng thời giúp tăng khả năng miễn dịch. Ngoài ra, dâu tây còn giúp kiểm soát cân nặng, đánh bại cholesteron trong máu, phòng chống ung thư và ngăn ngừa các nếp nhăn một cách tuyệt vời.

 Vậy thì còn ngại ngần gì mà chị em mình không làm ngay loại detox này để cùng gia đình thưởng thức.

7 Liệu Pháp Chống Lão Hóa

 Áp dụng và duy trì đều đặn 1 trong 7 hoặc cả 7 liệu pháp sau, hãy biến chúng thành nếp sinh hoạt, bạn sẽ không còn phải lo nghĩ về nếp nhăn và tuổi già nữa.

1. Liệu pháp dầu argan
Dầu Argan nguyên chất (Virgin Argan Oild) giàu chất chống oxy hóa, vitamin C, vitamin E và các axit béo thiết giúp trị khô da, thâm nám, nếp nhăn, rạn da,.. Buổi tối sau khi tắm, ngay lúc da còn ẩm, bạn hãy thoa một lớp mỏng dầu argan nguyên chất lên khắp cơ thể, vỗ nhẹ nhàng và massage đến khi cảm giác nhờn của dầu hoàn toàn biến mất. Khi thức dậy da bạn trở nên mềm mại, tươi mới, dễ chịu. Sử dụng thường xuyên để các chất chống oxy hóa được hấp thụ vào da từng ngày.

2. Liệu pháp mỹ phẩm
Kem dưỡng da mặt hàng ngày phù hợp là trợ thủ đắc lực nhất trong công cuộc chống lão hóa và duy trì vẻ nét tươi trẻ cho phụ nữ hiện đại. Sau 25 tuổi, bạn nên bắt đầu sử dụng các loại kem chứa nhiều dưỡng chất đặc trị các vấn đề về da do thời gian mang lại như: nếp nhăn, thâm nám, vết chân chim,.. Sau khi chấm kem dưỡng đều khắp mặt, bạn hãy chà xát cho lòng bàn tay thật ấm rồi massage mặt nhẹ nhàng., kem sẽ thẩm thấu tốt hơn lên da bạn.

3. Liệu pháp giấc ngủ
Chất lượng của giấc ngủ ảnh hưởng trực tiếp đến quá trình lão hóa da và khả năng phục hồi của da. Khi ngủ đủ giấc, làn da sẽ trông rạng rỡ, đều màu, tươi trẻ hơn. Ngủ đủ thời gian quy định (8 tiếng/ngày) là yếu tố quan trọng. Hãy đi ngủ khi bạn cảm thấy bắt đầu mệt, và lên giường vào một giờ nhất định trong ngày đồng thời duy trì mốc thời gian đó kể cả cuối tuần. Nếu đi ngủ đều đặn bạn sẽ thức dậy đúng giờ một cách tự nhiên và chất lượng giấc ngủ của bạn sẽ được cải thiện rõ rệt. 

4. Liệu pháp ăn chay
Ăn chay sẽ giúp bạn khỏe hơn, tiếp thêm cho bạn nhiều năng lượng tích cực. Cụ thể ở đây, thói quen sử dụng đạm, chất béo từ thực vật sẽ đem đến nhiều lợi ích cho cơ thể: làn da, máu, không có cholesterol, tạo mỡ thừa tại những vùng cơ nhạy cảm với việc tăng cân: đùi, bụng, hông... Ngoài ra, khi loại bỏ được thịt cá, bạn sẽ thấy cơ thể nhẹ nhàng hơn, hệ bài tiết, tiêu hóa hoạt động hiệu quả, thải đi toàn bộ chất độc từ cơ thể.

5. Liệu pháp thảo mộc
Gừng: gừng là một bài thuốc lão hóa rất thần diệu vì có chứa đến hơn 50 thành phần chất chống oxy hóa, Hàng ngày, bạn có thể dùng khoảng 3g gừng tươi thát lát mỏng hoặc giã nhuyễn. Một thìa cà phê gừng tươi có thể dùng pha với tách nước ấm để làm trà gừng và uống mỗi ngày sẽ có hiệu quả chống lão hóa rất tốt.

 Dâu tằm: Dâu tằm chứa chất anthocyains chống oxy hóa rất mạnh và giúp tăng cường hệ miễn dịch của cơ thể. Bạn có thể dùng nước ép dâu tằm tươi làm nước uống mỗi ngày. 

 Húng quế: Không chỉ là loại rau thơm dùng trong các món ăn, húng quế còn là loại thảo dược giúp cơ thể chống lão hóa rất tốt. Để hãm làm trà uống hàng ngày, bạn dùng khoảng 10g hung quế thái mỏng hòa với 1 tách nước nóng.

6. Liệu pháp lãng mạn

Mỗi tuần, bạn hãy dành riêng ra ít nhất một buổi (từ 3-5 tiếng đồng hồ), toàn tâm toàn ý thư giãn, nghỉ ngơi và vun đắp thêm sự lãng mạn, ngọt ngào cho tâm hồn. Hãy bắt chước tất cả những khoảng khắc bạn yêu thích trên phim ảnh, tiểu thuyết hoặc tự sáng tạo theo sở thích của mình: bồn tắm nước nóng đầy cánh hoa hồng, tinh dầu thơm, nhạc cổ điển, ăn tối dưới ánh nến lung linh,... Duy trì liệu pháp lãng mạn này sẽ giúp tâm hồn bạn luôn ngọt ngào, tươi trẻ, ngăn ngừa stress, trầm cảm đồng thời giúp tư duy thêm cởi mở, sáng tạo và tích cực.

7. Liệu pháp thiền

Căng thẳng dẫn đến việc lão hóa da nhanh hơn bạn nghĩ. Khi thiền, cơ thể bạn ở trạng thái thư giãn sâu, bỏ hết mọi suy nghĩ rắc rối ra bên ngoài. Vì thế thiền tác động lên mọi tế bào, trong đó có làn da. Khi hít thở sâu với một nhịp độ chậm rãi, bạn đang cung cấp thêm rất nhiều oxy cho da, đó là chìa khóa để giúp thúc đẩy sự hoạt động khỏe mạnh của các tế bào, giúp chúng đạt được trạng thái tốt nhất.

28 Thực Phẩm Bổ Dưỡng Chống Lão Hóa Hiệu Quả

Nhìn từ một vài góc độ, chống lại tuổi tác là một cuộc chiên vô vọng, ai cũng đều không thoát khỏi cảnh già nua. Đó là cách mà cuộc sống này đang diễn ra.

Chúng ta không thể mãi trẻ trung và thanh xuân nhưng điều này không có nghĩa là bạn phải già đi theo một đường hướng không tích cực và không khỏe mạnh. Thực tế, chúng ta có thể tác động đến quá trình lão hóa thông qua cách thức mà mỗi người đối đãi với cơ thể của mình trong toàn bộ hoạt động sống. Và tất nhiên, chế độ ăn uống đóng một vai trò rất quan trọng trong vấn đề này. Vậy việc ăn các loại thực phẩm chống lão hóa có thực sự giúp ích?
Nếu nói đến chống lão hóa thì đều khuyến cáo không có những thói quen làm đẩy nhanh quá trình lão hóa. Chúng bao gồm việc hút thuốc, uống nhiều rượu và ăn các thực phẩm chứa nhiều muối, đường và các chất béo chuyển hóa (trans fat).

Ngược lại, việc ăn các thức ăn có hàm lượng dưỡng chất từ thực vật cao như chất flavonoid và chất carotenoid (đây là các chất chống oxy hóa được tìm thấy trong một số loại trái cây và rau quả) có thể giúp chống lão hóa và giữ cho chúng ta cảm thấy tràn đầy năng lượng và khỏe mạnh.

Một nguyên tắc nhỏ rất hay cần nhớ là đảm bảo rằng mỗi bữa của bạn đều có nhiều trái cây hoặc rau tươi. Càng thêm nhiều những thực phẩm này vào chế độ ăn uống của bạn thì càng ít gặp phải những điều không tốt cho sức của bạn.

Vậy cái gì làm cho những loại thực phẩm này có tác dụng chống lão hóa? Đó chính là hàm lượng cao của các chất chống oxy hóa bao gồm hợp chất anthocyanin, vitamin A, C, E, và K, chất resveratrol, và chất béo có lợi.

Dưới đây là danh sách 28 loại thực phẩm rất hữu hiệu giúp bạn chống lão hóa:

Các loại trái cây

• Quả việt quất
• Quả nam việt quất
• Táo
• Quả bơ
• Các loại dưa (kể cả dưa chuột)
• Bí mùa đông hay bí đỏ
• Trái cây thuộc giống cam quýt (loại tốt hơn có chứa hạt)
• Cà chua
• Dầu ôliu
• Trái lựu
• Socola đen (vốn là hạt của một loại trái cây và nó rất tốt cho bạn! Cần chắc chắn rằng nó chứa ít nhất 70% ca cao và ít đường. Tốt hơn nữa là sử dụng hạt cacao nguyên chất hoặc cacao bột).
• Rượu vang đỏ.

Các loại rau

•  Cà rốt
• Khoai lang
• Cải xoăn - Kale
• Rau bina
• Bắp cải
• Cải Brussels
• Bông cải xanh
• Củ cải đường

Bài Tập Chống Lão Hóa Cho Khuôn Mặt

Có 10 nhóm cơ trên mặt và da đầu của bạn. Những nhóm cơ này bám vào xương và không giống như những nơi khác của cơ thể, gương mặt bạn có thể tạo nên rất nhiều nét mặt khác nhau. Sự liên tục tạo nên những nét mặt này gây ra nếp nhăn hình thành theo độ tuổi. Bài tập mặt chống lão hóa này có thể giúp thắt chặt các cơ bắp và tạo cho da một cái nhìn trẻ trung và săn chắc hơn.

1. Tập Yoga mặt:

Tập yoga trên khuôn mặt này được thiết kế để làm săn chắc cơ mặt và cổ, làm tăng lưu thông máu và giải tỏa căng thẳng để giúp bạn khôi phục lại một cái nhìn trẻ trung. Nó giúp loại bỏ nếp nhăn do cười và các cơ dễ bị chảy xệ trên má bạn.

Đứng thẳng và hít sâu bằng miệng. Giữ không khí trong miệng với đôi má phồng và mở rộng để bạn trông giống như có một quả bóng bên trong. Giữ trong một phút hoặc dài hơn miễn là bạn có thể giữ hơi thở của bạn, sau đó từ từ thở ra từ mũi. Lặp lại năm lần mỗi ngày.

2. Platysma

Nằm ở phía trước cổ là cơ platysma. Quá trình lão hóa ảnh hưởng đến cơ này nhiều nhất khiến nó trở nên lỏng lẻo và chảy xệ. Bài tập này giúp săn chắc cơ bắp platysma để bạn có một chiếc cằm và cổ săn chắc, giảm chảy xệ.

Ngồi hoặc đứng thẳng và ngửa đầu của bạn lên, khi đó bạn đang nhìn lên trần nhà. Giữ đầu của bạn ở vị trí đó, hãy ép lưỡi vào vòm miệng phía trên của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tất cả các cơ bắp ở phía trước cổ căng lên. Vẫn giữ lưới ép vào vòm miệng bạn cho đến khi thấy mỏi bạn sẽ cảm thấy cơ bắp của cằm và platysma cũng căng theo.

3. Má

Các bắp thịt và da của má có thể chảy xệ theo độ tuổi. Thực hiện bài tập này hàng ngày để thắt chặt các cơ bắp và giảm nếp nhăn.

Đứng ở phía trước gương để quan sát việc tập thể dục cho mặt một cách chính xác. Cười hết cỡ, giữ đôi môi của bạn ngậm vào và khóe miệng của bạn chuyển hướng lên phía tai. Nhăn mũi của bạn để cơ bắp má di chuyển lên trên. Giữ trong năm giây sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần động tác này.

4. Bài tập súc miệng

- Hít thật sâu không khí vào trong miệng
- Chuyển không khí qua lại giữa hai má như khi đang súc miệng
- Thực hiện động tác đồng thời điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần trong 1 ngày
Thực hiện bài tập làm săn chắc hai má này sẽ giúp khuôn mặt bạn được thon gọn hơn
Mục đích: Giúp má bớt phúng phính và các cơ bắp trên khuôn mặt được săn chắc hơn