Có 10 nhóm cơ trên mặt và da đầu của bạn. Những nhóm cơ này bám vào xương và không giống như những nơi khác của cơ thể, gương mặt bạn có thể tạo nên rất nhiều nét mặt khác nhau. Sự liên tục tạo nên những nét mặt này gây ra nếp nhăn hình thành theo độ tuổi. Bài tập mặt chống lão hóa này có thể giúp thắt chặt các cơ bắp và tạo cho da một cái nhìn trẻ trung và săn chắc hơn.
1. Tập Yoga mặt:
Tập yoga trên khuôn mặt này được thiết kế để làm săn chắc cơ mặt và cổ, làm tăng lưu thông máu và giải tỏa căng thẳng để giúp bạn khôi phục lại một cái nhìn trẻ trung. Nó giúp loại bỏ nếp nhăn do cười và các cơ dễ bị chảy xệ trên má bạn.
Đứng thẳng và hít sâu bằng miệng. Giữ không khí trong miệng với đôi má phồng và mở rộng để bạn trông giống như có một quả bóng bên trong. Giữ trong một phút hoặc dài hơn miễn là bạn có thể giữ hơi thở của bạn, sau đó từ từ thở ra từ mũi. Lặp lại năm lần mỗi ngày.
2. Platysma
Nằm ở phía trước cổ là cơ platysma. Quá trình lão hóa ảnh hưởng đến cơ này nhiều nhất khiến nó trở nên lỏng lẻo và chảy xệ. Bài tập này giúp săn chắc cơ bắp platysma để bạn có một chiếc cằm và cổ săn chắc, giảm chảy xệ.
Ngồi hoặc đứng thẳng và ngửa đầu của bạn lên, khi đó bạn đang nhìn lên trần nhà. Giữ đầu của bạn ở vị trí đó, hãy ép lưỡi vào vòm miệng phía trên của bạn. Bạn sẽ cảm thấy tất cả các cơ bắp ở phía trước cổ căng lên. Vẫn giữ lưới ép vào vòm miệng bạn cho đến khi thấy mỏi bạn sẽ cảm thấy cơ bắp của cằm và platysma cũng căng theo.
3. Má
Các bắp thịt và da của má có thể chảy xệ theo độ tuổi. Thực hiện bài tập này hàng ngày để thắt chặt các cơ bắp và giảm nếp nhăn.
Đứng ở phía trước gương để quan sát việc tập thể dục cho mặt một cách chính xác. Cười hết cỡ, giữ đôi môi của bạn ngậm vào và khóe miệng của bạn chuyển hướng lên phía tai. Nhăn mũi của bạn để cơ bắp má di chuyển lên trên. Giữ trong năm giây sau đó thư giãn. Lặp lại 10 lần động tác này.
4. Bài tập súc miệng
- Hít thật sâu không khí vào trong miệng
- Chuyển không khí qua lại giữa hai má như khi đang súc miệng
- Thực hiện động tác đồng thời điều hòa nhịp thở, tối thiểu 10 lần trong 1 ngày
Thực hiện bài tập làm săn chắc hai má này sẽ giúp khuôn mặt bạn được thon gọn hơn
Mục đích: Giúp má bớt phúng phính và các cơ bắp trên khuôn mặt được săn chắc hơn
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét