4 THÓI QUEN XẤU KHIẾN DA BỊ LÃO HÓA

1. Ăn nhanh, nuốt vội

Do quá bận rộn với công việc hàng ngày khiến chúng ta thường ăn uống qua loa, vội vã, vừa ăn vừa làm việc, không đảm bảo chất dinh dưỡng, không đảm bảo độ “sạch” cần thiết của thực phẩm, thói quen này rất nguy hại cho sức khỏe của cơ thể và làn da, không những thế nó còn khiến bạn tăng cân nhanh chóng nữa đấy.

2. Quá tin tưởng vào sản phẩm chống nắng

Ánh nắng mặt trời luôn là “kẻ thù không đội trời chung” của chị em phụ nữ, nhưng đôi khi vì muốn thể hiện vẻ đẹp tự tin của chính mình và quá tin tưởng vào sản phẩm chống nắng lại khiến làn da của bạn bị tổn hại nghiêm trọng do sản phẩm chống nắng cũng không thể bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím, không những thế hầu hết các loại mỹ phẩm chỉ ngăn chặn được tia UVB chứ không ngăn chặn được tia UVA nên làn da bạn vẫn bị tổn hại như thường

3. Nhăn mặt, nhíu mày, hay cáu kỉnh

Chị em phụ nữ chúng mình thường hay lo lắng và không kiềm chế được cảm xúc nhất là khi vừa phải chăm lo công việc vừa phải chu toàn việc gia đình với biết bao việc lớn, việc nhỏ. Nhưng các bạn không biết mỗi lúc chị em nhăn nhó, cảu kỉnh sẽ khiến da mặt đặc biệt là da vùng trán xuất hiện thêm nhiều nếp nhan, không những thế cơ thể còn sản sinh thêm nhiều adrenalin không tốt cho da và sức khỏe chút nào, nó sẽ làm cho da chúng mình trở nên thiếu chất dinh dưỡng và thô ráp hơn rất nhiều

4. Ngại nước

– Cơ thể con người mỗi ngày cần ít nhất là 1,5-2 lít nước, tuy nhiên đối với chị e phụ nữ nước càng đóng vai trò quan trọng. Không chỉ có uống nước lọc, nước trà thôi là đủ, các bạn cần bổ sung cho cơ thể các loại nước ép từ rau quả tươi để bổ sung cho cơ thể và làn da những vitamin và khoáng chất cần thiết để nâng cao sức khỏe, tăng cường sức đề kháng và đem lại một làn da căng mịn rạng rỡ.

– Thiếu nước da bạn sẽ trở nên thô ráp, nhăn nheo và nhanh chóng có các dấu hiệu lão hóa cho dù bạn có sử dụng sản phẩm chăm soc da tốt như thế nào đi chăng nữa.

(Nguồn suckhoe9)

BÍ QUYẾT CHỐNG LÃO HÓA ĐƠN GIẢN TẠI NHÀ

Các dấu hiệu lão hóa luôn là nỗi lo thường trực của chị em phụ nữ. Sự xuất hiện của các vết nhăn, vết nám, sạm da, đồi mồi là biểu hiện rõ ràng nhất của hiện tượng lão hóa ở phụ nữ. Vậy phải làm thế nào để xua tan nỗi lo lão hóa luôn là ám ảnh của chị em phụ nữ chúng mình? Kienthucgioitinh.org xin bật mí cho chị em những bí quyết chống lão hóa đơn giản tại nhà, dễ làm, dễ thực hiện, tiết kiệm và hiệu quả ngay tại nhà. Bạn không cần phải đến thẩm mỹ viện với chi phí tốn kém, không cần phải sử dụng các sản phẩm dưỡng da đắt tiền mà vẫn có được một làn da đẹp rạng ngời, đẩy lùi các dấu hiệu lão hóa.

Phương pháp chống lão hóa da đơn giản

Nguyên tắc chống lão hóa da

• Tránh ánh nắng mặt trời trực tiếp: Tia UV do mặt trời chiếu vào có thể khiến cho làn da của bạn dễ dàng bị cháy nắng nguy hiểm hơn là có thể khiến bạn có nguy cơ bị ung thư da, vì thế hãy sử dụng kem chống nắng có chỉ số chống nắng SPF 30 hoặc cao hơn, bôi lên tất cả những phần da lộ ra trước ánh nắng khoảng 20 phút trước khi ra ngoài, ngay cả những ngày trời âm u nắng nhẹ cũng nên chú ý bảo vệ da.
• Loại bỏ tác nhân gây lão hóa từ bên trong như không hút thuốc, uống các đồ uống có chứa cafein như trà, cà phê, thức uống có chưa gas, cồn,…
• Uống đủ 2-2,5 lít nước mỗi ngày để làn da luôn được căng mịn màng không bị khô da do mất nước.
• Tăng cường ăn rau xanh và hoa quả tươi để nuôi dưỡng da luôn trẻ đẹp từ bên trong.
• Tập thể dục mỗi ngày ít nhất 30 phú để cơ thể luôn căng tràn sức sống, khỏe mạnh, giảm bớt đi dấu hiệu của việc lão hóa.
• Bổ sung collagen thường xuyên cho cơ thể: về già lượng collagen bị giảm đi chính là nguyên nhân dẫn đến tình trạng lão hóa da của bạn, vì thế hãy bổ sung collagen bằng viên nang, đồng thời bổ sung vào thực đơn ăn uống các loại thực phẩm giàu collagen hàng ngày bằng việc ăn các loại da, gân động vật như lợn, cừu, bò và cá da trơn,…
• Một tâm trạng vui vẻ, thư thái, tránh áp lực, hạn chế stress sẽ giúp bạn làm chậm đi quá trình lão hóa da, và là phương thuốc diệu kỳ đẩy lùi các nếp nhăn trên mặt.
• Sử dụng các loại kem dưỡng ẩm tốt, nhẹ nhàng để bảo vệ da tốt hơn.

(Nguồn phununet)

PHƯƠNG PHÁP CHĂM SÓC DA CHỐNG LÃO HÓA TOÀN DIỆN CHUẨN KHOA HỌC

"Cái tuổi nó đuổi xuân đi" nhưng cũng đừng vì thế mà vội lo lắng. Hãy thử áp dụng 6 cách chăm sóc da dưới đây, tuổi xuân sẽ được "níu lại" đấy.

1. Chế độ ăn rất quan trọng

Chế độ ăn kiêng hợp lý với những thực phẩm truyền thống bao gồm thịt, cá, các sản phẩm từ sữa, bơ tự nhiên, dầu dừa, rau và hoa quả tươi theo mùa. Nên nhớ rằng da của bạn sẽ phản ánh toàn bộ sức khoẻ của bạn. Một làn da khoẻ mạnh sáng mịn chứng tỏ một cơ thể khoẻ mạnh.

 

Hạn chế lượng calo trong chế độ ăn uống sẽ làm chậm quá trình lão hoá tuổi tác. Đã có nhiều nghiên cứu về việc hạn chế calo trong đó bao gồm cả nghiên cứu tuổi thọ tối đa của nhiều động vật đã được kéo dài thêm khi tiêu thụ ít calo trong bữa ăn.

 

Tuy hạn chế calo nhưng vẫn phải đảm bảo đủ dinh dưỡng (bao gồm vitamin và khoáng chất) để cung cấp năng lượng duy trì hoạt động của cơ thể.

 

Nếu bạn sợ tăng cân thì có thể cắt các món hản sản trong thực đơn của mình.

2. Tập thể dục đều đặn

Chỉ cần dành nửa giờ mỗi ngày để đi bộ nhanh sẽ cho bạn một cơ thể tràn đầy sức sống và một làn da sáng đẹp. Nếu tập thể dục quá nhiều có thể khiến cơ thể suy nhược, đẩy nhanh sự xuống dốc của tuổi tác. 

 

Việc tập thể dục và ăn kiêng tốt sẽ chống lại sự lão hoá của tuổi tác, giúp bạn cảm thấy tinh thần tươi trẻ hơn - đó chính là công thức đơn giản mà bạn có thể thực hiện.

 

3. Chỉ sử dụng sản phẩm chăm sóc da tự nhiên

Tốt nhất nên sử dụng tinh dầu dừa ép lạnh và tinh chất hạt bơ tự nhiên có chứa thành phần cần thiết để dưỡng ẩm cho da đồng thời cung cấp vitamin A, B, C, D và E giữ cho da nhẵn mịn và ít nếp nhăn hơn.

 

4. Tắm nắng vừa phải

Chỉ nên tắm nắng khoảng 20 phút một ngày. Bạn nên biết rằng phơi nắng sẽ làm tăng sức đề kháng cho cơ thể và một làn da khỏe. Tuy nhiên việc bảo vệ da từ ánh nắng mặt trời cũng cần phải lưu ý bởi những tia tử ngoại UVA sẽ đẩy nhanh quá trình lão hoá da của bạn.

 

Tại sao chúng ta nên dành thời gian để phơi nắng? Đó là vì ánh nắng mặt trời sẽ giúp cơ thể tổng hợp được nhiều vitamin D cần thiết giúp ngăn chăn nhiều căn bệnh ung thư đặc biệt là ở vùng miệng, họng, dạ dày và ruột kết.

 

Chỉ cần 10 - 20 phút mỗi ngày dưới nắng sớm hay chiều muộn là cơ thể đã có thêm 1.500IU vitamin D.

 

5. Mũ rộng vành và kính chống nắng tốt

Bảo vệ mắt tránh khỏi ánh nắng trực tiếp sẽ làm giảm sự hình thành nếp nhăn, tránh được sự thoái hoá cơ và bệnh đục nhân mắt.

 

Khi đeo kính chống nắng bạn sẽ tránh được sự nheo mắt, hạn chế mắt phải điều tiết, tránh lác mắt và những nếp nhăn không đáng có.

6. Ngủ ngon

Ngủ ít ban đêm hay lo lắng quá nhiều có thể làm người phụ nữ già hơn tuổi thực rất nhiều.

 

Vì vậy, hãy quên hết mọi thứ khi lên giường đi ngủ để có một giấc ngủ sâu, ngủ đủ giấc, giảm lo lắng, xung đột hay muộn phiền... Hạnh phúc và không bị stress cũng là một phương thức chống lão hoá hiệu quả nhất.

 

Các nhà nghiên cứu ở trường đại học Chicago đã khám phá ra rằng không ngủ đủ giấc sẽ khiến cho cơ thể chúng ta cảm thấy rất mệt mỏi cả ngày hôm sau. Thiếu ngủ kinh niên có thể làm tắc nghẽn sự trao đổi chất cơ bản và sản sinh hormone khiến bạn nhanh già hơn và dễ có nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

(Nguồn phununet)

CÔNG DỤNG CHỐNG LÃO HÓA DA CỦA NHỰA MƯỚP

Không cần phải tốn kém mua mỹ phẩm đắt tiền hay phải chăm sóc da quá cầu kỳ. Với những tinh chất dưỡng da chiếu xuất từ thiên nhiên , điển hình là nhựa mướp, một trong những bí kíp dưỡng da đặc biệt. Trong khi các mỹ phẩm hiện tại đều có nguồn gốc từ hóa chất công nghiệp làm làn da nhanh xuống cấp và ung thư thì đây là phương pháp làm đẹp da tự nhiên vô cùng hiệu quả mà bạn không nên bỏ qua.

Những tác dụng đặc biệt của việc làm đẹp da với nhựa mướp ít ai có thể biết được :

+ Đặc trị xóa nếp nhăn

+ Chống lão hóa da

+ Làm trắng da và làm dưỡng ẩm cho da.

Phụ nữ trung niên có thể xóa dần các nếp nhăn trên da mặt bằng cách kiên trì dùng nhựa cây mướp bôi liên tục trong nhiều ngày

Dướng trắng da với nhựa mướp

Nhựa mướp giúp tăng cường nhuận hoạt da, sát khuẩn và tiêu độc lằm trắng da, làm da mịn màng căng bóng không chỉ dành riêng cho nữ giới mà nam cũng có thể sử dụng được.

Cách lấy nhựa mướp :

Cắt đứt một dây trên thân cây mướp, cách mặt đất 60 cm, uốn cong đầu cắt đó cho chúc xuống dưới rồi nhét vào một chai dung tích 1,5l. Đậy kín miệng lọ để nước mưa hoặc sâu bọ không lọt vào trong. Chôn nửa thân lọ xuống đất. Trước đó, cần chú ý tưới nhiều nước vào gốc cây để nhựa có thể chảy đầy lọ chỉ sau 1 đêm

NHỮNG THÓI QUEN ĐƠN GIẢN BẢO VỆ DA KHỎI LÃO HÓA

Cho dù bạn đang 20 hay thậm chí là 80 đi nữa thì chống lão hóa vẫn luôn là thói quen chăm sóc da hàng đầu hàng ngày. Có quá nhiều lựa chọn khiến bạn băn khoăn không biết ưu tiên loại nào.

Hãy thay đổi vài thói quen nhỏ hàng ngày để bảo vệ làn da và chống lại lão hóa ngay khi còn chưa muộn.

1. Ăn uống lành mạnh

Một trong những cách đơn giản nhất để giúp làn da luôn tươi trẻ nằm ở chế độ ăn uống. Những thực phẩm lành mạnh và có lợi cho cơ thể như rau xanh, cá, các loại đậu đỗ… sẽ giúp bạn chống lại những tác nhân bên ngoài như ánh nắng, tia cực tím để làn da luôn được tươi trẻ. Đây là những thực phẩm chứa nhiều protein và các loại vitamin cần thiết có tác dụng chống lão hóa cho làn da của bạn.

2. Nằm ngủ với gối lụa

Thay đổi thói quen ít được chú ý để da mặt và tóc được bảo vệ tốt nhất

Lựa chọn loại gối nằm ngủ nghe có vẻ đơn giản và thường được ít người quan tâm. Tuy nhiên, chất liệu của vỏ gối mà bạn nằm vô cùng quan trọng vì nó có thể gây ra những tác động ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bạn nên chọn loại vỏ gối bằng lụa mềm vì nó sẽ có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, tạo cảm giác thoải mái khi nằm ngủ và còn có thể bảo vệ cho mái tóc của bạn.

Bên cạnh đó, tư thế nằm ngủ cũng có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đối với làn da. Cách tốt nhất là bạn nên nằm thẳng khi ngủ bởi khi nằm nghiêng bạn sẽ vô tình tạo ra một trọng lực làm ảnh hưởng và hình thành nếp nhăn cho vùng da mặt.

3.    Bảo vệ vùng da cổ

Làn da cổ thường bị bỏ quên trong quá trình chăm sóc

Cũng giống như da mặt, vùng da cổ vô cùng nhạy cảm và cần một chế độ chăm sóc hợp lý vì nó có thể là nơi “tố cáo” rõ nhất sự lão hóa của làn da. Vì thế, bạn nên chú ý chăm sóc vùng da cổ bằng cách massage nhẹ nhàng khi tắm và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm phù hợp dành riêng cho da cổ.

4. Đeo kính râm

Phụ kiện vừa thời trang vừa có tác dụng bảo vệ mắt khỏi các tia có hại

Tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể gây ra những tác động cực kỳ xấu ảnh hưởng đến làn da của bạn, đặc biệt là vùng da mắt. Nó chính là nguyên nhân gây ra những vết chân chim, nếp nhăn hay thậm chí là vết nám nơi khóe mắt, khiến khuôn mặt bạn trông già đi nhanh chóng. Vì vậy, thường xuyên mang kính râm khi đi ra ngoài là cách tốt nhất để bạn bảo vệ cho vùng da mắt của mình luôn khỏe mạnh.

5. Hạn chế ăn ngọt

Hảo ngọt - một thói quen khó bỏ của nhiều chị em

Bạn khó có thể ngờ rằng những viên đường ngọt ngào lại chính là “kẻ thù” số một của sắc đẹp và là nguyên nhân gây lão hóa cho làn da.

Các nghiên cứu cho thấy chất ngọt của đường có thể làm tăng quá trình lão hóa và giảm lượng collagen trong cơ thể, dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn cho làn da của bạn. Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là đường nhân tạo có trong các sản phẩm như bánh, kẹo, fastfood…

6. Massage hàng ngày

Các động tác massage luôn mang lại cảm giác thư giãn

Chỉ cần bạn dành ra thời gian khoảng 15-20 phút mỗi tối trước khi đi ngủ để massage da mặt, bạn sẽ thấy được hiệu quả bất ngờ mà nó mang lại. Các động tác nhẹ nhàng tác động lên da sẽ giúp bạn giải tỏa căng thẳng, mỏi mệt và chống lại nếp nhăn.

7. Sử dụng serum cho da

Có nhiều loại serum cho mục đích chăm sóc da

Serum (huyết thanh) là loại chất lỏng cô đặc, hơi sánh có tác dụng chăm sóc và thẩm thấu vào da nhanh hơn các loại kem dưỡng thông thường khác. Bạn có thể chọn cho mình loại serum phù hợp nhất với làn da và sử dụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để nhận được hiệu quả tốt nhất.

8. Hạn chế trang điểm

Trang điểm và tẩy trang đúng cách để giữ cho làn da tươi tắn

Việc thường xuyên sử dụng các loại phấn trang điểm chính là nguyên nhân khiến da mặt bạn hình thành nếp nhăn bởi sự ảnh hưởng của các hóa chất trong thành phần mỹ phẩm. Vì thế, bạn nên hạn chế việc trang điểm tối đa trong trường hợp không cần thiết nếu muốn lưu giữ vẻ thanh xuân cho gương mặt và làn da

(Nguồn phununet)

THỰC PHẨM NGĂN NGỪA DA LÃO HÓA

Tiến trình lão hóa thường bước sang tuổi 30. Tuy nhiên, nếu bạn đang ở độ tuổi 25 trở lên, hãy quan tâm nhiều hơn làn da của mình… vì da có nguy cơ “già” trước tuổi.

Trong những năm gần đây, các nhà khoa học đã nghiên cứu một số loại thực phẩm có thể chống lão hóa, chống oxy hóa.

Chống lão hóa luôn là công việc cả đời của phụ nữ, từ tuổi 25 là chị em bắt đầu phải đối mặt với sự lão hoá của làn da. Dưới đây là 24 loại thực phẩm vừa có giá trị dinh dưỡng vừa có tác dụng chống lại sự lão hoá của làn da. 

Cá: có giá trị dinh dưỡng cao, giàu protein và các vitamin A, B và D, chất khoáng, chứa ít chất béo hơn thịt nên dễ tiêu hóa.
 

Bông cải: Trong bông cải có chứa chất Phytochemicals, có thể làm tăng hệ thống miễn dịch, tăng sức đề kháng của cơ thể với các loại siêu vi, ngăn chặn bệnh tật phát sinh. Thành phần vitamin trong loại rau này rất phong phú, nhất là 11 loại vitamins, nhiều nhất là A, E, C và axit folic giúp trẻ hóa cơ thể và chống lại quá trình lão hóa của cơ thể.

Bí: bí được xem là một trong những loại quả chứa nhiều chất caroten có tính chất chống ôxy hóa nhất, nó có thể giúp da có độ đàn hồi cao, ngăn ngừa sự hình thành nếp nhăn và có được làn da mịn màng.

Củ hành tây: có chứa các hợp chất chống viêm, chống oxy hóa. Có tác dụng thanh huyết, ngăn ngừa các bệnh lý về tim mạch, tiểu đường, loãng xương. Một số nghiên cứu còn cho thấy rằng, ăn hành tây có thể giúp giảm ung thư ở đầu và cổ, ung thư ruột kết bằng cách ức chế sự hình thành và phát triển của các tế bào ung thư.

Đậu hũ: Trong đậu hũ chứa nhiều acid amin và giàu canxi. Với khẩu phần giàu đạm và cân đối giữa đạm động vật, thực vật giúp cân đối các acid amin cần thiết để xây dựng cơ thể.

Bắp cải: chứa một hàm lượng nhỏ goitrin. Chất này có tác dụng chống ôxy hóa. Lượng vitamin trong bắp cải nhiều gấp 4,5 lần so với cà rốt, gấp 3,6 lần so với khoai tây, hành tây. Điều đặc biệt là vitamin A và P trong bắp cải kết hợp với nhau làm cho thành mạch máu bền vững hơn. Ngoài ra bắp cải còn có các chất chống ung thư.

Táo: chứa nhiều vitamin A và khoáng chất. Thường được dùng làm mỹ phẩm, có tác dụng nuôi dưỡng mái tóc và làn da. Chất pectin trong táo tốt cho hệ tiêu hóa và ngăn chặn ung thư đường ruột.

Cà rốt: có nhiều vitamin A rất tốt cho mắt, chứa nhiều beta-lyrotene là chất chống oxy hóa, giúp ngăn chặn ung thư và lọc chất độc trong cơ thể.

Sữa: là thực phẩm có giá trị dinh dưỡng cao, chứa đầy đủ các nhóm chất cần thiết cho cơ thể như protein, lipit, đường, vitamin và các khoáng chất. Sữa có thể đem lại cho chúng ta một làn da mềm mại và sáng trắng.

Nuớc: Với loại nước khoáng có hàm lượng khoáng vài trăm mg/l chỉ là nước khoáng giải khát, còn những loại có hàm lượng khoáng trên 1.000mg được xem là nước khoáng trị bệnh và phải được sự hướng dẫn của bác sĩ. Như những người bị loãng xương, việc uống nước khoáng giàu canxi rất hữu ích để bổ sung canxi cho cơ thể.

 Cà chua: chứa nhiều vitamin A, B, C và nhiều khoáng chất cần thiết khác. Ăn cà chua thường xuyên giúp gan hoạt động tốt, tạo cảm giác ngon miệng, tươi mát.

Sò dương: có tác dụng giúp giải độc, tiêu hoá tốt, có hàm lượng vitamin B12 cao, giúp cho làn da khỏe mạnh, duy trì độ đàn hồi của da.
 

Rau bó xôi: chứa nhiều kali giúp giảm rủi ro về ung thư, giúp tránh và làm giảm bệnh thiếu máu. Ngoài ra rau bó xôi còn bảo vệ cơ thể chống lại sự thoái hoá mắt và bệnh tim.

Trái cam: Cam chứa hàm lượng vitamin C cao, có lợi cho sức khoẻ. Vitamin C là thành phần quan trọng trong việc đề phòng bệnh ung thư, làm khoẻ cho hệ tuần hoàn của máu và chữa lành vết thương. Cam còn cung cấp chất chống oxy hoá giúp bảo vệ làn da chống lại sự huỷ hoại của gốc tự do, là nguyên nhân gây nên lão hoá da.

Lúa mạch: chứa hàm lượng chất xơ cao, lúa mạch rất tốt cho hệ tiêu hóa, hạn chế lượng cholesterol và làm giảm nguy cơ mắc bệnh ung thư kết tràng cũng như tiểu đường, làm giảm tỷ lệ mắc bệnh ung thư đại tràng và trực tràng.

Cá ngừ: chứa các axit béo có thể làm giảm huyết áp, ngăn ngừa đột quỵ, đau nửa đầu và chống khô da.

Dâu: chứa nhiều vitamin C, chất kháng oxy hoá và thành phần dinh dưỡng của dâu giúp chống lại các gốc tự do, nguyên nhân gây tổn hại các tế bào, góp phần gây bệnh ung thư. Dâu tây có thể cải thiện làn da, giảm tiêu chảy và các bệnh đường tiết niệu.

Sữa chua: không chỉ giúp tiêu hóa, còn có hiệu quả ngăn ngừa nhiễm trùng đường ruột và cải thiện chức năng miễn dịch của cơ thể. So với sữa thường, sữa chua có chất béo thấp, nhiều canxi, giàu vitamin B2.

Mùi tây: giàu chất sắt, canxi, kali, kẽm, vitamin A, vitamin C. Mùi tây còn giúp lợi tiểu, giúp giữ độ đường trong máu và có thể ngăn ngừa ung thư.

Chocolate: có vai trò giúp giảm đau, hương vị và kết cấu của nó cũng có thể kích thích làm hưng phấn đại não khiến con người trở nên vui vẻ, ngoài ra chocolate còn giúp ngăn ngừa sâu răng.

Khoai tây: ăn nhiều khoai tây có thể giải nhiệt, chống táo bón, bảo vệ lá lách và dạ dày. Đắp các lát khoai tây đã bào mỏng lên mắt, bạn có thể làm giảm túi mắt.

Nấm: những vitamin và chất khoáng hiện hữu trong nấm phải kể đến là vitamin B2, B12, magiê, canxi… và một số các axit amin mà tự cơ thể không thể tổng hợp được. Giá trị dinh duỡng phong phú, tăng miễn dịch và giúp ngăn ngừa táo bón. Ăn nhiều nấm có thể giảm béo phì.

Trứng gà: trong trứng gà có chứa đầy đủ các chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể và có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa. Ngoài ra vitamin B2 trong trứng gà còn tác dụng phân hủy các chất gây ung thư.

(Nguồn phununet)

6 SIÊU THỰC PHẨM NGĂN NGỪA LÃO HÓA DA

Bên cạnh việc duy trì một thái độ sống lành mạnh, một chế độ ăn uống hợp lý cũng góp phần không nhỏ giúp ngăn ngừa lão hóa cho cơ thể. Hãy tham khảo 6 loại “siêu” thực phẩm chống lão hóa dưới đây:

1. Dầu ôliu

Bốn thập kỷ trước đây, các nhà khoa học đến từ 7 quốc gia đã nghiên cứu và kết luận rằng các chất béo không bão hòa đơn có trong dầu ô liu là căn nguyên duy trì tỷ lệ thấp của số người mắc bệnh tim mạch và ung thư trên đảo Crete ở Hy Lạp. Bây giờ chúng ta biết rằng dầu ô liu còn chứa polyphenol – một chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp ngăn ngừa quá trình lão hóa.

2. Sữa chua

Trong những năm 70s, tại Georgia thuộc Liên Xô xuất hiện một thông tin rằng nước này có nhiều người sống thọ trên 100 tuổi hơn bất kỳ quốc gia nào khác trên thế giới. Bí mật ở tuổi thọ lâu dài của họ là sữa chua, một món ăn phổ biến trong khẩu phần ăn hàng ngày của người dân nơi đây. Sữa chua rất giàu canxi, giúp ngăn ngừa chứng loãng xương, đồng thời có chứa các loại vi khuẩn “tốt" hỗ trợ duy trì sức khỏe đường ruột và giảm tỷ lệ mắc các bệnh đường ruột liên quan đến vấn đề tuổi tác.

3. Cá

Ba mươi năm trước đây, các nhà nghiên cứu bắt đầu tìm hiểu lý do tại sao tộc người Inuits ở Alaska lại hiếm khi mắc các bệnh về tim mạch. Lý do, theo các nhà khoa học hiện nay, là số lượng cá phi thường mà họ tiêu thụ hàng ngày. Cá là một nguồn cung cấp phong phú chất béo omega-3, giúp ngăn ngừa quá trình tích tụ cholesterol trong động mạch và làm giảm nguy cơ đột quỵ.

4. Sôcôla

Những người Kuna ở quần đảo San Blas ngoài khơi bờ biển Panama, có tỷ lệ mắc bệnh tim mạch ít hơn 9 lần so với trong đất liền. Nguyên nhân là do người dân nơi đây thường xuyên tiêu thụ các loại đồ uống giàu ca cao. Hợp chất flavanol có trong ca cao giúp duy trì mạch máu khỏe mạnh, làm giảm nguy cơ mắc bệnh cao huyết áp, tiểu đường loại 2, bệnh thận và chứng mất trí.

5. Các loại hạt

Các nghiên cứu của Seventh-Day Adventist (một giáo phái theo chế độ ăn chay) cho rằng những người ăn nhiều các loại hạt, có thể sống lâu thêm từ một đến hai năm rưỡi. Các loại hạt là nguồn cung giàu chất béo không bão hòa, do đó, chúng mang những lợi ích tương tự dầu ô liu. Đó cũng là nguồn vitamin, khoáng chất và phytochemical phong phú, bao gồm các chất chống oxy hóa tập trung.

6. Rượu Vang

Uống rượu vừa phải bảo vệ cơ thể chống lại bệnh tim, tiểu đường và mất trí nhớ liên quan đến vấn đề tuổi tác. Bất kỳ loại đồ uống có cồn nào dường như đều mang lại lợi ích như vậy, nhưng rượu vang đỏ thường được nhắc tới hơn cả. Rượu vang đỏ có chứa resveratrol, một hợp chất đa lợi ích, và theo nghiên cứu trên động vật, có tác dụng kích hoạt các gen làm chậm quá trình lão hóa tế bào.
(Nguồn phununet)

CÁCH BẢO VỆ LÀN DA BỊ LÃO HÓA

Bắt đầu từ thời điểm này chị em cần phải thay đổi chiến thuật chăm sóc da để “hãm phanh” những nếp nhăn, chấm đồi mồi xuất hiện trên khuôn mặt. 

Ánh mặt trời có chứa nhiều tia cực tím là tác nhân khiến cho da dễ bị lão hóa, tăng nguy cơ xuất hiện tàn nhang, các nếp nhăn.“Trốn” nắng

Như một “nguyên tắc vàng” không thể thay đổi, bạn cần “ngụy trang” khi ra nắng để ánh nắng không có “cơ hội” tấn công làn da và gây nên những hệ lụy đơn giản bằng cách mặc áo chống nắng, đeo kính mát, thoa kem chống nắng…

Chăm chỉ tập luyện

Luyện tập là “liều thuốc bổ” đối với sức khỏe, nhưng tập luyện cũng là loại “mỹ phẩm” của làn da. Đơn giản là bởi tập luyện giúp da luôn săn chắc, kích thích máu lưu thông trong cơ thể, giúp cho làn da giữ được độ đàn hồi tốt, làm chậm quá trình lão hóa, mang đến vẻ đẹp hồng hào mịn màng cho làn da.

Không nhất thiết phải tập luyện những bài tập theo “mốt” hay theo xu hướng của các sao, chỉ cần đó là bài tập bạn yêu thích là đủ.

Dưỡng ẩm cho da

Một số cách để giúp da luôn cân bằng được độ ẩm và giữ được vẻ mềm mại chính là uống đủ lượng nước cơ thể cần, ăn nhiều rau xanh và trái cây. Sử dụng thêm máy tạo ẩm không khí trong phòng vào những thời điểm tiết trời hanh khô để đạt được hiệu quả này.

Quan tâm đến chế độ ăn uống

Chế độ ăn uống nên có sự góp mặt của những thực phẩm giàu vitamin vì chúng tham gia tích cực vào quá trình làm chậm tiến độ “già hóa” của làn da. Bên cạnh đó, vitamin còn có tác dụng thải độc cho da nhanh chóng và hiệu quả.

Những loại thực phẩm dồi dào các loại vitamin gồm có  rau, củ, quả, gan, sữa, cá các loại ít thủy ngân, ngũ cốc, khoai lang…

Mặt nạ cho làn da lão hóa Điểm cộng kế tiếp của nhóm những thực phẩm này là còn có chứa nhiều chất chống oxy hóa không những tốt cho sức khỏe tim mạch mà còn tham gia vào quá trình tái tạo collagen - thành phần chủ yếu phòng chống lão hóa.

Mặt nạ đường: Đường không những là loại “gia vị” ngọt ngào mà còn có nhiều ứng dụng trong “công nghệ” làm đẹp. Theo các chuyên gia thẩm mỹ thì đường có thể giúp bạn mang đi những tế bào da chết hiệu quả, trả lại vẻ đẹp xuân sắc cho làn da.

Cách thực hiện đơn giản với tất cả chị em, chỉ cần lấy 4 thìa đường nâu hay còn gọi là đường đỏ, trộn với 4 thìa nước ấm và khuấy đều. Rửa mặt sạch sau đó thoa hỗn hợp này lên da mặt trong vòng 10 phút, mát xa nhẹ nhàng và rửa sạch lại bằng nước ấm.

Mặt nạ chuối: Nghiền nát ¼ trái chuối cho đến khi thật nhuyễn. Đắp lên da mặt trong vòng 15 phút, rửa lại bằng nước ấm trước tiên, sau đó rửa sạch bằng nước lạnh để các lỗ chân lông được se khít.

Mặt nạ lòng trắng trứng: Dùng trứng gà tươi, lấy lòng trắng, thoa đều lên da mặt, chú ý đến những vùng có nếp nhăn hoặc dấu chân chim. Nửa tiếng sau đó thì rửa sạch lại da mặt.

Mặt nạ khoai tây: Nghiền nhuyễn 1 củ khoai tây đã luộc chín nhừ, trộn cùng 1 lòng đỏ trứng gà và 1 thìa sữa chua. Đánh đều tất cả các hỗn hợp lên với nhau, thoa lên da trong vòng 20 phút, rửa sạch bằng nước ấm sau đó.

Mặt nạ dưa chuột: Dùng một trái dưa chuột tươi, nghiền nát bằng máy xay sinh tố, thêm vào 1 thìa đường nâu, đánh đều. Để hỗn hợp trong tủ lạnh 10 phút, sau đó rửa sạch da măt bằng nước lạnh.

Mát xa

Cảm giác thư thái dễ chịu là điều dễ nhận thấy do những thao tác mát xa mang lại. Chính vì thế, vào những lúc rảnh rỗi hãy “tự thưởng” cho làn da mình những động tác mát xa dễ chịu. Tuy nhiên, hãy nhớ vệ sinh đôi tay kỹ càng trước khi thực hiện những kỹ thuật này vì nếu bỏ qua bước này thì có thể bạn đã “vô tình” tiếp tay cho vi khuẩn xâm hại đến làn da.

Ngủ đủ

Có thể dùng thêm kem mát xa để hỗ trợ các thao tác, tuy nhiên cần thận trọng với những loại kem này nói riêng và mỹ phẩm nói chung để tránh nguy cơ bị dị ứng.

Ngủ là quãng thời gian cơ thể được tái tạo năng lượng, tăng cơ hội sản sinh collagen cho làn da. Thiếu ngủ sẽ khiến bạn phải đối mặt với nhiều nguy cơ về sức khỏe và dễ nhận thấy nhất chính là những hệ lụy của nhan sắc như quầng thâm mắt, bọng mắt, da xỉn màu, lão hóa sớm.

Các chuyên gia khuyên bạn nên đảm bảo thời lượng từ 8 - 9 tiếng ngủ mỗi đêm. Nếu bạn gặp rắc rối với giấc ngủ thì hãy chú ý cắt giảm những đồ uống có chứa caphein, không xem ti vi khuya, không ăn no, đi ngủ đúng giờ quy định… Tất cả những nhân tố đó sẽ giúp bạn đảm bảo có được một giấc ngủ chất lượng

Nằm ngủ với gối lụa

Lựa chọn loại gối nằm ngủ nghe có vẻ đơn giản và thường được ít người quan tâm. Tuy nhiên, chất liệu của vỏ gối mà bạn nằm vô cùng quan trọng vì nó có thể gây ra những tác động ảnh hưởng đến làn da của bạn. Bạn nên chọn loại vỏ gối bằng lụa mềm vì nó sẽ có tác dụng giúp bạn ngăn ngừa nếp nhăn, tạo cảm giác thoải mái khi nằm ngủ và còn có thể bảo vệ cho mái tóc của bạn.

Bên cạnh đó, tư thế nằm ngủ cũng có ảnh hưởng vô cùng quan trọng đối với làn da. Cách tốt nhất là bạn nên nằm thẳng khi ngủ bởi khi nằm nghiêng bạn sẽ vô tình tạo ra một trọng lực làm ảnh hưởng và hình thành nếp nhăn cho vùng da mặt.

Bảo vệ vùng da cổ

Cũng giống như da mặt, vùng da cổ vô cùng nhạy cảm và cần một chế độ chăm sóc hợp lý vì nó có thể là nơi “tố cáo” rõ nhất sự lão hóa của làn da. Vì thế, bạn nên chú ý chăm sóc vùng da cổ bằng cách matxa nhẹ nhàng khi tắm và sử dụng các loại kem dưỡng ẩm phù hợp dành riêng cho da cổ.

Đeo kính râm

Tia cực tím của ánh nắng mặt trời có thể gây ra những tác động cực kỳ xấu ảnh hưởng đến làn da của bạn, đặc biệt là vùng da mắt. Nó chính là nguyên nhân gây ra những vết chân chim, nếp nhăn hay thậm chí là vết nám nơi khóe mắt, khiến khuôn mặt bạn trông già đi nahnh chóng. Vì vậy, thường xuyên mang kính râm khi đi ra ngoài là cách tốt nhất để bạn bảo vệ cho vùng da mắt của mình luôn khỏe mạnh.

Hạn chế ăn đồ ngọt

Bạn khó có thể ngờ rằng những viên đường ngọt ngào lại chính là “kẻ thù” số 1 của sắc đẹp và là nguyên nhân gây lão hóa cho làn da.

Các nghiên cứu cho thấy chất ngọt của đường có thể làm tăng quá trình lão hóa và giảm lượng collagen trong cơ thể, dẫn đến việc hình thành các nếp nhăn cho làn da của bạn. Chính vì thế, bạn nên hạn chế ăn các loại thực phẩm chứa nhiều đường, đặc biệt là đường nhân tạo có trong các sản phẩm như bánh, kẹo, fast – food…

Sử dụng huyết thanh

Huyết thanh là loại chất lỏng cô đặc, hơi sánh có tác dụng chăm sóc và thẩm thấu vào da nhanh hơn các loại kem dưỡng thông thường khác. Bạn có thể chọn cho mình loại huyết thanh phù hợp nhất với làn da và sử dụng vào mỗi tối trước khi đi ngủ để nhận được hiệu quả tốt nhất.

Hạn chế trang điểm

Việc thường xuyên sử dụng các loại phấn trang điểm chính là nguyên nhân khiến da mặt bạn hình thành nếp nhăn bởi sự ảnh hưởng của các hóa chất trong thành phần mỹ phẩm. Vì thế, bạn nên hạn chế việc trang điểm tối đa trong trường hợp không cần thiết nếu muốn lưu giữ vẻ thanh xuân cho gương mặt và làn da.

Tránh xa khói thuốc

Hút thuốc luôn được xem là “kẻ thù” hàng đầu của sức khỏe, không chỉ dừng lại ở đó, khói thuốc còn chính là tác nhân đẩy nhanh nguy cơ lão hóa da, làm xuất hiện các nếp nhăn, đặc biệt các nếp nhăn xung quanh khóe miệng.

Cho nên nếu bạn là người nghiện thuốc lá, hãy tìm mọi cách để đoạn tuyệt với nó, ngay thậm chí kể cả việc hít phải khói thuốc cũng gây nên những tổn hại đến sức khoẻ và làn da.

Bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời

“Thủ phạm” nguy hiểm nhất khiến cho làn da bạn nhanh bị lão hóa, nhăn nheo chính là ánh nắng mặt trời. Nguy hiểm hơn, việc để da tiếp xúc lâu dưới ánh nắng mặt trời sẽ khiến làn da của bạn phải đối mặt với chứng ung thư da chết người.

Chính vì thế, bảo vệ làn da dưới ánh nắng mặt trời là tiêu chí hàng đầu bạn cần quan tâm. Tuy nhiên, để bảo vệ làn da hiệu quả bạn cần tuân thủ những tiêu chí dưới đây

- Sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF trên mức 30 trước khi ra nắng.

- Thoa kem chống nắng khoảng 30 phút trước khi ra nắng, để kem chống nắng phát huy hết tác dụng.

- Đừng quên thoa kem chống nắng vào vùng cổ, gáy.

- Loại áo chống nắng giúp bảo vệ bạn hữu hiệu nhất là áo jean.

- Ngoài ra bạn cũng cần phải đội mũ rộng vành và đeo kính râm để bảo vệ mắt.

- Hạn chế ra nắng vào thời điểm từ 10 giờ sáng tới 4 giờ chiều, vì đây là thời điểm các tia cực tím từ mặt trời hoạt động mạnh nhất.

Thận trọng với sự vận động của cơ mặt

Ước tính mỗi ngày bạn có hàng nghìn biến động của cơ mặt, do những thói quen và trạng thái như cười, ngáp, nhíu mày, nói, nhai, thở… Đây cũng chính là một trong số những nguyên nhân tạo nên những nếp nhăn trên khuôn mặt bạn (trán, khóe miệng, mắt…). Cho nên bạn cần ý thức được những biểu hiện trên khuôn mặt, và nhất là không nên nhíu mày bởi nó sẽ nhanh chóng hình thành nếp nhăn trên trán.

(Nguồn Phununet)

CÁCH CHĂM SÓC LÀN DA BỊ LÃO HÓA

Cách chăm sóc da bị lão hóa cho lan da láng mịn trẻ trung.Làn da bị lão hóa với những nếp nhăn vầng trán hay nơi khóe mắt là nỗi ám ảnh lớn nhất của chị em phụ nữ. Những mẹo nhỏ dưới đây sẽ giúp bạn bảo vệ làn da và chống lại 'kẻ thù' lão hóa ngay từ khi còn trẻ.

Bước 1:

Nếu làn da bạn bị lão hóa thì việc đầu tiên bạn cần quan tâm đó là hãy thường xuyên thoa kem chống nắng hàng ngày mỗi khi da nắng. Điều này không chỉ giúp cho làn da không bị sạm đen mà còn tránh được những nếp nhăn và những nốt đồi mồi (những nếp nhăn và đồi mồi thường xuất hiện trên da mặt và tay).

Bên cạnh đó bạn nên dùng phấn nền có khả năng kháng lại hai loại tia cực tím từ mặt trời là UVA và UVB. Muốn làm được điều dó bạn nên chọn loại phấn nền có chứa hàm lượng SPF trên mức 15.

Bước 2:

Ánh nắng mặt trời chính là "thủ phạm" làm cho làn da bạn nhanh chóng bị lão hóa, để hạn chế những tác động xấu từ ánh nắng mặt trời ngoài việc thoa kem chống nắng bạn cần mặc áo dày và dài tay, đội mũ rộng vành và đeo kính mát khi ra nắng.

Bước 3:

Khi chọn lựa sản phẩm chăm sóc da bạn cần lưu ý đến thành phần của nó và tránh sử dụng bất cứ loại nào khiến cho làn da dễ bị dị ứng.

Các loại chất dễ gây kích ứng cho làn da mà bạn cần lưu ý là Menthol, Bezonic...

Bước 4:

Dưỡng ẩm cho làn da khô vào những ngày thời tiết lạnh và khô nóng. Bởi lẽ làn da khô không chỉ là nguyên nhân gây nên nếp nhăn mà những nếp nhăn còn trở nên lộ rõ hơn rất nhiều nếu làn da bị khô.

Có nhiều cách dưỡng ẩm cho làn da như thoa kem dưỡng ẩm, bổ sung lượng nước cơ thể cần, chế độ ăn nên bổ sung nhiều rau xanh và trái cây...

Bước 5:

Tuân thủ một chế độ ăn uống lành mạnh: Chế độ ăn uống ảnh hưởng trực tiếp tới vẻ đẹp của làn da bạn, điều này cũng đồng nghĩa rằng chế độ ăn uống có thể giúp cho làn da mịn màng, tươi trẻ và không bị lão hóa da. Một chế độ ăn lành mạnh phải bao gồm các chất béo có lợi, có khả năng chống oxy hóa như omega 3 axít, các loại rau có lá màu xanh sẫm, uống đủ lượng nước cơ thể cần để cơ thể không rơi vào tình trạng bị khử nước.

Ngoài những biện pháp "trị" làn da lão hóa hữu hiệu nói trên bạn cũng cần lưu ý không nên hút thuốc lá, tránh lo lắng, căng thẳng bởi đó đều là những "thủ phạm" khiến cho làn da bị lão hóa.
(Nguồn Phununet)

Bật mí các động tác yoga cho khuôn mặt thon gọn

Khuôn mặt thon gọn là điều mà bất cứ chị em phụ nữ nào cũng mong muốn. Bạn có thể khiến khuôn mặt của mình trở nên thon gọn bằng các động tác yoga sau đây.

Hãy thường xuyên tập luyện những động tác yoga đơn giản này giúp bạn có khuôn mặt thon gọn.

Động tác 1: Tập luyện má

- Ngậm miệng lại, mím chặt môi và thổi khí phồng lên phía dưới môi trên của bạn. Giữ nguyên động tác này trong 10 giây

- Chuyển không khí sang má trái của bạn và lại giữ trong 10 giây.

- Chuyển không khí sang má phải và giữ tiếp thêm 10 giây.

- Lặp lại động tác chuyển không khí từ má này sang má kia như vậy 10-15 lần.

Động tác này giúp má bạn săn chắc hơn và khuôn mặt thon gọn hơn.

Động tác 2: Súc miệng

- Dùng miệng hít thật sâu không khí vào trong miệng và ngâm lại.

- Chuyển không khí từ má này sang má kia giống như bạn đang súc miệng.

- Tập lặp đi lặp lại động tác này 10 lần

Động tác này không chỉ giúp các cơ bắp trên mặt bạn được săn chắc hơn.

Động tác 3: “Mặt cá”

- Hóp chặt má và môi để tạo thành khuôn mặt bị hõm vào như “mặt cá”.

- Giữ nguyên tư thế đó và hãy cố mỉm cười.

- Giữ yên khoảng 5-10 giây và lặp lại động tác thêm 5 lần.

Động tác này giúp cho má và môi của bạn được săn chắc, khỏe mạnh hơn.

Các động tác yoga này giúp khuôn mặt trở nên thon gọn hơn

Động tác 4: Ngẩng mặt lên trần nhà

- Ngẩng đầu nhìn lên trần nhà càng lâu càng tốt.

- Thổi không khí ra khỏi miệng của bạn.

- Trở lại tư thế cũ và lặp lại động tác 5 lần.

Động tác này giúp quai hàm săn chắc và làm má thon gọn hơn.

Động tác 5: Mặt sư tử

- Hít vào bằng mũi, tay nắm chặt, và bóp cơ mặt của bạn.

- Thở ra bằng miệng của bạn, và khi bạn làm như vậy, thè lưỡi càng nhiều càng tốt và mở mắt càng to càng tốt đồng thời mở cả bàn tay.

- Giữ tư thế trong 10 giây và thư giãn.

- Lặp lại động tác này ba lần.

Động tác này giúp kéo giãn cơ mặt và loại bỏ căng thẳng.

Động tác 6: Kéo môi

- Di chuyển môi dưới của bạn lên trên môi trên hết mức có thể, cố gắng đưa môi dưới của bạn thật gần với mũi.

- Giữ nguyên trong 15 giây.

- Lặp lại động tác này 10 lần mỗi ngày.

Động tác 7: Nhướng mày

- Mở to mắt và nhướng mày tuy nhiên đừng để tạo nếp nhăn ở phần da dưới lông mày.

- Để nguyên động tác khoảng 10 giây và tập trung vào một điểm ở phía trước.

- Lặp lại động tác năm lần.

Động tác này giúp lông mày của bạn trở nên mịn màng.

Động tác 8:

- Đặt ngón trỏ và ngón giữa trên cả hai gò má.

- Kéo da trên xương gò má của bạn về phía mắt.

- Há miệng ra để tạo thành một hình bầu dục dài.

- Giữ khoảng 10 giây và thả phần da xương gò má của bạn ra.

- Thư giãn và lặp lại.

Động tác 9: "Khuôn mặt con rối"

- Hãy mỉm cười nhe răng.

- Nhẹ nhàng ấn đầu ngón tay của bạn vào các nếp gấp giữa mũi và môi.

- Tiếp theo, nâng cơ bắp lên và ấn ngón tay xuống với một lực nhẹ.

Bài tập này có tác dụng làm tăng cường cơ bắp má, giúp khôi phục sự trẻ trung, gò má đầy đặn mà không cần phải dùng đến những chất độn hoặc tiêm.

(Nguồn phununet)