Câu chuyện về chống lão hóa từ A đến Z

Mọi phụ nữ đều mong muốn níu giữ tuổi thanh xuân và tìm mọi cách để có thể trẻ mãi. Chắc chắn bạn đã nghe rất nhiều về các phương pháp chống lão hóa. Từ ăn uống, sử dụng mỹ phẩm đến can thiệp bằng phẫu thuật thẩm mỹ. Hôm nay chúng tôi sẽ giới thiệu một danh sách tổng hợp từ A-Z những điều cần biết về chống lão hóa trên da từ tạp chí Total Beauty mà bạn cần biết. Từ đó có những kiến thức và biện pháp tốt nhất cho chính mình.

1. Vitamin A và AHAs

Vitamin A là chất chống lão hóa có nguồn gốc từ dạng rượu retinol. Nó có tác dụng cấu thành, phục hồi Collagen và Elastin. Tiến sĩ Harold Lancer, tác giả của cuốn sách Younger: The Breakthrough Anti-Aging Method for Radiant Skin (Các phương pháp đột phá chống lão hóa cho da) cho rằng Vitamin A là yếu tố giúp cho da đều màu và được bảo vệ.

Bên cạnh việc sử dụng các sản phẩm thoa ngoài chứa Vitamin A, bạn cũng có thể tăng cường lượng vitamin A trong cơ thể bằng cách ăn một chế độ ăn uống khỏe mạnh với những loại rau củ đậm lá, rau củ có màu cam, đỏ, trái cây và thịt. Nếu không thể, hãy uống viên đa sinh tố (Multivitamin) để bổ sung.

Axit Alpha Hydroxy (AHAs) như Axit Glycolic và Acid Lactic thường được tìm thấy trong chất làm sạch da, tẩy tế bào chết và dưỡng ẩm. "Khi bạn già đi, khả năng thay mới của các tế bào bắt đầu suy giảm, da sẽ trở nên xấu đi”, Tiến sĩ Lancer nói. Khi dùng trực tiếp trên da, AHA giúp quá trình sản sinh, thay mới tế bào da được diễn ra tốt hơn.

2. Giấc ngủ

Một trong những phương pháp chống lão hóa hoàn toàn không làm bạn phải tốn một xu, đó chính là giấc ngủ. Khi không ngủ đủ giấc, cơ thể bạn sẽ giải phóng nhiều Cortisol (Loại Hormone căng thẳng làm phân hủy Collagen) và hạn chế lượng hormone tăng trưởng. "Hormone tăng trưởng hoạt động vào ban đêm để phục hồi các mô và tế bào da bị tổn thương, hao mòn suốt một ngày dài", tiến sĩ Lancer nói. Cách bạn ngủ cũng là yếu tố tham gia vào quá trình lão hóa. Ngủ với tư thế úp mặt xuống sẽ tạo áp lực lên da mặt và làm xuất hiện các nếp nhăn. Vì vậy hãy tránh xa tư thế này.

3. Vitamin C

Mỗi ngày, làn da của bạn tiếp xúc với ánh nắng mặt trời, ô nhiễm, khói bụi khiến cho kết cấu da không đồng đều, chảy xệ, xuất hiện dấu chân chim ở đuôi mắt và hiện tượng khô da. Vitamin C không chỉ giúp ngăn chặn các gốc tự do mà còn đẩy mạnh quá trình sản sinh Collagen. Hãy sử dụng serum dưỡng da có chứa Vitamin C và tăng cường Vitamin C trong thức ăn hằng ngày. Một quả cam có chứa trung bình 82,7 mg Vitamin C. Lượng Vitamin C cần thiết được khuyến cáo là tối đa 90mg/ ngày.

4. Vitamin D

Nghiên cứu gần đây cho thấy rằng phơi nắng hoặc nhuộm da không làm gia tăng lượng Vitamin D đáng kể mà bên cạnh đó, nguy cơ ung thư và lão hóa da là hai vấn đề có thể xuất hiện ngay trước mắt. Vitamin D rất quan trọng trong việc hỗ trợ hấp thụ Canxi và quá trình thay mới tế bào. Bổ sung Vitamin D bằng con đường ăn uống với cá, sữa, ngũ cốc và nấm là cách hiệu quả nhất.

5. Exfoliate (Tẩy tế bào chết) và Exercise (Tập thể dục)

Tẩy tế bào chết là một bước quan trọng trong quá trình chăm sóc da chống lão hóa. Tiến sĩ Lancer khuyên rằng chúng ta nên tẩy tế bào chết bằng các hình thức vật lý và hóa học mỗi tuần một lần vào ban đêm, sau đó tùy vào tình trạng và nhu cầu da của mỗi người để điều chỉnh mức độ thường xuyên cho phù hợp.

Lưu ý nếu bạn có làn da nhạy cảm hoặc mắc bệnh về da, nên giảm tần suất tẩy tế bào chết. Tẩy tế bào chết theo phương pháp hóa học là sử dụng những nguyên liệu hoặc mỹ phẩm có chứa Citric, Glycolic hoặc Axit lactic.

Còn đối với dạng vật lý, tế bào chết sẽ được loại bỏ bởi các hạt mịn trong sản phẩm. Tuy nhiên hãy thận trọng khi làm hỗn hợp tẩy tế bào chết từ những nguyên liệu thiên nhiên tại nhà. Một số loại hạt có thể làm trầy xước da.

"Tập thể dục điều độ, chẳng hạn như tập Pilates, yoga và duỗi cơ là việc làm rất có ích cho làn da", tiến sĩ Lancer nói. Tập thể dục thể thao giúp làm tăng tuần hoàn máu, đưa oxy vào da và các cơ quan, giúp loại bỏ độc tố ra khỏi da thông qua tuyến mồ hôi. Bạn thậm chí có thể tập yoga cho khuôn mặt của mình.